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南京桑拿一起谈注重补阴桑拿养生法

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发表于 2017-11-29 11:30:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
  阴,是指阴精。精为真阴,是化生元气的基本物质。精盈则生命力强,不但能适应四时气候的变化,抗御外邪的侵袭,而且还能延缓衰老;精亏则生命力减弱,抵御外邪的能力减退,而诸病所由生,肌体亦易衰老。
  补阴的适应证。补阴桑拿养生法适用于阴虚之人。所谓阴虚,主要是指濡养人体的物质缺乏,临床表现为:面红潮热、体瘦、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、疲乏、眩晕、心悸、失眠、舌上少、脉细数。
  由于阴虚,又分心阴虚、肺阴虚、肝阴虚、肾阴虚,故在使用补阴药时应当区别对待1.补心阴。心阴虚的主要表现是:心烦失眠、心悸、手足心热、咽干、苔少、舌质色红且瘦、脉细数。常用补心阴的药物是:
  麦门冬,《神农本草经》视麦门冬为上品,称之“久服轻身不老不饥”。古来即被推为复脉通心之剂。《图经本草》以新麦门冬捣绞和白蜜于银器中汤煮、搅动,待如饴糖状,温酒化服,认为有补中益心、悦颜色、安神益气、延年益寿之效。现代实验证明,麦门冬能改善人的心脏功能,对胰岛细胞和血管中枢功能有改善作用,有强心、强壮之效,并能消炎、镇咳、祛痰、平喘、利尿,对常见的冠心病、心绞痛、肺结核、慢性支气管炎等有预防和治疗作用。每次服用10-30克。但脾胃有寒、泄泻及痰饮者不宜用。
  桑葚。桑葚是桑树的成熟果穗,性味甘寒,能滋阴、补血、安神、益寿。常服、久服桑葚能预防和治疗动脉硬化、高血压等老年病,调节免疫功能,延缓衰老。如桑葚与何首乌、女贞子等配伍,为首乌延寿丹,可治疗老年体衰、腰酸膝软、须发早白,具有延寿作用。此外,《备急千金要方》以黑熟桑甚水浸日晒,搽抹外用,可使黑发再生。《食鉴本草》载桑葚酒补五脏、明耳目。每次服用15-30克,鲜者可用60克。有的人总觉得很缺水,皮肤干、眼干大便干,体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠,可适量吃些桑甚和木耳,这些都是补阴的食物。但脾虚便溏者不宜服用。
  百合。百合为百合科植物鳞茎的鳞叶,鳞片似莲,由于其鳞茎由众瓣合成,因而被称作百合。它白如凝脂、润似琼玉、醇甜清香、营养丰富,是滋补妙品。百合含有淀粉、蛋白质脂肪、钙、磷、铁、少量维生素及多种生物碱。中医学认为百合味甘微苦、性平,具有润肺止咳、清心安神、补虚强身的功效。可治疗体虛肺弱、肺结核、咳嗽、咯血等症。百合的食用方法有多种,或加水和冰糖清煮,或配米煮制成粥。
  2.补肺阴。肺阴虚的主要表现是干咳少痰、咽干喉痛,或咯血、盗汗、苔少、舌质红、脉细数。常用补肺阴的药物是:
  玉竹。玉竹性味甘平,能养阴润燥、生津止渴、美颜不老。作为长寿中药,一般认为其功效强过黄精,故又称黄芝。现代研究证明,玉竹有扶正固本、强心、增强免疫功能的作用可用于预防和治疗老年人常见的冠心病、心绞痛、心力衰竭、动脉硬化症、糖尿病、肺结核肺功能不全等病症,起到延寿作用。在《癯仙神隐方》书中有服食玉竹法:九月采玉竹,切碎、水煮,以布裹取汁熬稠,渣为末,共为丸,如鸡头子大,每服一丸。日三服,有导气脉、强筋骨、治中风湿毒、去面皱的作用,久服可延年益寿。每次服用10~30克,可入汤、丸、散剂,亦可熬膏、煮粥服用。但胃有痰湿气滞者忌服。
  天门冬。天门冬为百合科植物天门冬的块根,性味甘苦寒,能润肺滋肾、清心降火,延年耐老。天门冬作为延年益寿的中药,历来受到古代医家和桑拿养生家的重视,服食方法很多,如《枕中记》中以天门冬曝于为末,日服三次,治虚劳绝伤、年老衰损、偏枯不遂等;若酿酒,久服可耐老延年;《癯仙神隐方》中的仙人粮,以天门冬配杏仁,可辟谷延年,又有天门冬配熟地黄,或配胡麻仁,或配松脂服用,均可延年;《本草纲目》中的天门冬酒,以天门冬、糯米制酒,有补五脏、调六腑、令人无病之效。近代研究天门冬有化痰、抗菌、抗肿瘤、强壮身体等作用,对于老年人肺部感染、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、肿瘤等常见病有预防和治疗作用,对老年津枯便秘亦有治疗作用,堪称延寿中药要药。每次服用10~15克,可人汤、丸、散剂,亦可熬膏、制酒服用。但牌胃虚寒泄泻者忌用。
  阿胶。阿胶为马科动物驴之皮去毛后熬制的胶块,其性味甘平,能滋阴润燥、补血止血、安胎。若与贝母、麦冬等配伍同用,可用于咳嗽痰少、咽干口燥、舌苔少质红等阴虚肺燥咳嗽;若与白芍、黄连等配伍同用,可用于心烦、手足心热、舌苔少质红等阴虚之失眠患者若与黄芪、当归、何首乌等同用,可用于血虚所致的眩晕、心悸、月经少、色淡、面色萎黄等
  症;又因本品有促进血液凝固作用,故善于止血,对于肺结核的略血、血小板减少性紫癜的出血及功能性子宫出血等虚性出血者有较好的疗效。本品在使用时不宜与其他药一起煎,宜烊化后兑服或其他中药快煎好时放在上面再用慢火熬化,以便更好地发挥其药效,每次服用3~6克。但本品性滋腻,对于脾胃虚弱而出现啊吐、食欲不振、消化不良者忌用。
  3.补肝阴。肝阴虚的主要表现是:头晕眼花、面色苍白、四肢发麻、指甲变形、月经量少色淡、脉弦细。常用补肝阴的药物是:
  枸杞。枸杞甘平,能养阴补血,益精明目,久服延年益寿。现代药理研究证明,枸杞有抗脂肪肝的作用;根皮煎剂有降血糖作用;对恶性肿瘤患者,能提高其巨噬细胞吞噬率及T淋巴细胞转化率,具有调节免疫功能的作用。临床多用于老年性疾病及虚损性疾病。对构杞有延寿作用的认识由来已久,在殷代的甲骨文、《诗经》、《山海经》中均有记载。历代《本草》还述及其有明显增强人体性功能的作用,故民间有“去家千里,勿食枸杞”之说,每次服用6~18克,可煮粥、嚼服。但外感邪气、脾虚夹湿者忌服。
  白芍。白芍苦酸、平,具有养血敛阴、柔肝止痛、平肝阳、延年益寿之功效。现代研究证实白芍含有芍药甙,具有止痛、降压等作用,适用于老年常见的冠心病、心绞痛、高血压等病症。与当归、川穹、熟地相配,适用于血虚阴亏而致的月经不调、崩中漏下、带下、消渴等症,每次服用6~30克。但虚寒泄泻者忌用。
  山茱萸。山茱萸补肝肾、涩精气、固虚脱、强力长年,是中医的长寿植物药。近代研究证明,山茱萸有提高肌体免疫功能的作用,被视为抗老延寿的中药。如《扶寿精方》中的草还丹,以山茱萸、当归、麝香等为蜜丸,有益元阳、补元气、固元精、壮元神的效果。每次服用10~30克,可入丸、散剂,亦可浸酒、熬粥服用。但命门火旺及素有湿热者忌用。
  4.补肾阴。肾阴虚的主要表现是:腰疼腿软、遗精、健忘、耳鸣、脱发、月经不调、五心烦热、盗汗、骨质脆软、苔少、舌质红且瘦、脉细数。常用补肾阴的药物是:
  熟地黄。熟地黄为玄参科植物地黄的根茎经加工蒸晒而成。功能为滋肾、补血、延年此药历来被视为中医抗衰老延寿的重要植物药。精是人体生命活动的物质基础,衰老是精亏所致,熟地黄填精滋阴,故可祛病延年,可用于多种老年病的预防治疗,如冠心病、动脉硬化、糖尿病、脑血管病、肝硬化、肾功能不全等,如用熟地黄、天门冬为末,炼蜜为丸,名为天地丸,久服白发变黑,齿落更生,延年益寿。凡老年男子多阴虚,宜用熟地黄。每次服用10~30克,可入丸、汤、膏剂,并可浸酒。但本品滋腻,凡脾胃虚弱、腹胀便溏及痰多、气滞者慎用。
  蛤士蟆油。蛤士蟆油属高级强壮滋补品,是雌性蛤士蟆的干燥输卵管。具有补肾益精、滋肺养阴的功效,对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾病有很好的补益和治疗效果。其一般吃法是:将蛤士蟆油3~6克放入一碗清水中,泡一夜,翌日加冰糖适量炖服,或与白木耳一起蒸服。但胃脘满闷、食欲不振、痰多、苔厚腻者忌用本品。
  女贞子。女贞子甘苦平,能乌发明目,延年不老,被《神农本草经》列为上品,谓有补中、安五脏、养精神、除百疾、轻身不老之效,可用于预防和治疗老年人常见的冠心病、心绞痛早期白内障等,并可提高人体免疫水平,抗病防老。每次服用10~15克,可入丸、汤剂、熬膏、浸酒,亦可外用。但对阳虚及脾胃虚寒者忌服。
  乌骨鸡。乌骨鸡又叫乌鸡,为滋补强壮之品。若与丝瓜、鸡内金共煮汤,加盐和调料食用,可用于血虚经闭的调治;若在乌骨鸡腹内放入当归、熟地、白芍、知母、地骨皮,并用线缝好,煮熟后去药食肉,可治疗阴血不足所致的月经不调、潮热、盗汗等症;乌骨鸡与冬虫夏草和淮山药共煮汤用,可治虚劳。此外,乌骨鸡可补肾益肝,用于肝肾阳虚所致的遗精、白浊带下、月经不调等症。


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